雅思考前焦虑怎么办？

其实小编就发现有很多烤鸭的同学在雅思考试之前很容易焦虑和不安，尤其是面对雅思的首战，越到考试越心慌，越到考试越紧张，想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆，最后什么新东西也没学进去，反而把自己之前备考的内容都忘个精光，脑袋空空上了考场。今天新航道的老师就给大家分享几条应对雅思考前焦虑的小tips。

一、保持平常心

保持平常心，就是要把考试当成是平时的练习去做，在战略上藐视它。在平时的练习中，尤其是在考试前半个月到一个月的时间，同学们就应该有意识的自主进行几次模考，选取考试难度相当的题目，按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习，把平时的练习当作考试来看待，这样到了真正的考试中才能做到平常心。

另外，同学们一定不要过分强化目标意识，不要总想着这次一定要上7分、上7.5分，尤其在考前，应该尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，减轻自己的思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。需要提醒同学们注意的是，紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可以使大脑的兴奋水平提高，注意力的集中性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。所以，同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

二、做好考前准备

有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前不要深夜学习，由于雅思考试一般是在当天上午进行，保证规律的作息和充足的睡眠，把自己的状态调整到上午，这样才能在应试时头脑保持清醒，注意力集中。

考试前的最后一步，就是熟悉雅思考试的流程，这样才能保证胸有成竹，在考试当天不会乱了马脚。同学们需要明确自己的笔试及口试日期，打印自己的准考证，准备好护照或身份证，了解清楚考试过程中的注意事项。

任何考试，最忌讳的就是在考试考前心态不好，希望同学们都能调整好自己的心态，在雅思的考场上发挥出真实的水平，取得自己理想的成绩！

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